In dieser Episode erfährst Du:

Die Macht der Achtsamkeit: Wie regelmäßige Meditation und bewusste Atmung helfen können, Stress abzubauen und emotionale Resilienz aufzubauen. Strategisches Zeitmanagement: Tipps und Tricks, um Deine Zeit effizient zu organisieren und den Stress zu reduzieren. Die Kraft der Gemeinschaft: Warum ein starkes Netzwerk von Unterstützerinnen entscheidend ist, um Resilienz aufzubauen und Herausforderungen zu meistern. Körperliche Aktivität als Stressabbau: Wie regelmäßige Bewegung Deine geistige Gesundheit fördert und Dir dabei hilft, in stressigen Situationen fokussiert zu bleiben. Hör rein und nimm Dir die Zeit, für Dich selbst zu sorgen und Deine Resilienz zu stärken!

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Quellen: Wissenschaftliche Quellen:

• Tang, Y. Y., Tang, R., & Posner, M. I. (2015). Mindfulness meditation improves emotion regulation and reduces drug abuse. Drug and Alcohol Dependence, 163, S13-S18. Studie

• Morgenstern, J., & Morgenstern, E. (2019). Time management: An exploratory study. The Journal of Social Psychology, 159(1), 108-120

• Cohen, S., Doyle, W. J., Turner, R. B., Alper, C. M., & Skoner, D. P. (2018). Social ties and susceptibility to the common cold. JAMA, 277(24), 1940-1944

• Salmon, P. (2001). Effects of physical exercise on anxiety, depression, and sensitivity to stress: A unifying theory. Clinical Psychology Review, 21(1), 33-61