Body Mind Motion

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Dein persönlicher Energieschub für ein Leben in Balance als Powerfrau im Business

Authentisch führen: Die Kunst, Bedürfnisse klar zu kommunizieren

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In dieser Folge haben wir über die essenzielle Rolle gesprochen, die die klare Kommunikation von Bedürfnissen für Führungskräfte spielt. Authentisches und bedürfnisbasiertes Führen geht Hand in Hand mit Selbstreflexion, Empathie und einer offenen Kommunikation. Wir haben beleuchtet, wie Führungskräfte ihre eigenen Bedürfnisse identifizieren, sie klar kommunizieren und gleichzeitig die Bedürfnisse ihres Teams berücksichtigen können, um eine produktive und unterstützende Arbeitsumgebung zu schaffen. Höre rein, um wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu erhalten, wie du als Chefin deine Führungskompetenzen verbessern kannst.

"Die Löffelchen-Methode: Schlau Ressourcen managen für eine effektive Businessführung"

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In dieser Folge geht es um ein Thema, das dir dabei helfen kann, dein Businessgame auf das nächste Level zu bringen: die Löffelchen-Methode! 🥄💼

Ich verrate Dir, wie du deine begrenzten Ressourcen klug managst, um effektiver zu führen und Überlastung zu vermeiden. Von der Quantifizierung deiner "Löffelchen" bis hin zur Priorisierung und Selbstfürsorge.

Also schnapp dir einen Kaffee oder Tee, lehn dich zurück und lass dich inspirieren.

Vergiss nicht, die Kontrolle über deine Löffelchen zu behalten! 😉

Achtsame Atmung

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Die angeleitete Achtsamkeitsübung, die sich auf den Fokus auf den Atem konzentriert, ist eine kraftvolle Praxis, um Stress abzubauen und das Gefühl der Entspannung zu fördern. Indem wir uns bewusst auf unseren Atem konzentrieren, können wir uns aus dem Trubel des Alltags ausklinken und den gegenwärtigen Moment vollständig erleben.

Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Atemübungen wie diese dazu beitragen können, den Stresslevel zu senken, die kognitive Funktion zu verbessern und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens zu fördern. Durch die bewusste Lenkung unserer Aufmerksamkeit auf den Atem können wir lernen, im Hier und Jetzt zu leben und uns von belastenden Gedanken und Emotionen zu lösen.

Diese einfache und dennoch wirkungsvolle Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden und erfordert keine besonderen Vorkenntnisse oder Ausrüstung. Nutze sie als Werkzeug, um Ruhe und Gelassenheit in deinen Tag zu bringen und deine Achtsamkeitspraxis zu stärken.

Ich hoffen, dass du diese Atemfokusübung in deine tägliche Routine integrieren kannst und von ihren Vorteilen profitierst. Bleib achtsam und gesund!

Resilienz für Businessfrauen

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In dieser Episode erfährst Du:

Die Macht der Achtsamkeit: Wie regelmäßige Meditation und bewusste Atmung helfen können, Stress abzubauen und emotionale Resilienz aufzubauen.
Strategisches Zeitmanagement: Tipps und Tricks, um Deine Zeit effizient zu organisieren und den Stress zu reduzieren.
Die Kraft der Gemeinschaft: Warum ein starkes Netzwerk von Unterstützerinnen entscheidend ist, um Resilienz aufzubauen und Herausforderungen zu meistern.
Körperliche Aktivität als Stressabbau: Wie regelmäßige Bewegung Deine geistige Gesundheit fördert und Dir dabei hilft, in stressigen Situationen fokussiert zu bleiben.
Hör rein und nimm Dir die Zeit, für Dich selbst zu sorgen und Deine Resilienz zu stärken!

Long Covid- Post Covid

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In dieser Folge möchte ich Dir ein wenig Zuversicht mitgeben, dass im Gebiet Long Covid/ Post Covid geforscht wird. Die aktuellen Leitlinien sind da und es gibt einige Erkenntnisse diesbezüglich. Dennoch ist einfach die Datenlage noch sehr gering, als dass man z.B. valide medikamentöse Behandlungsansätze nennen kann. Dahingehend wird geforscht. In dieser Folge möchte ich dir ebenso einen kleinen Einblick in die Therapie bei Physios, Ergos oder Logopäden bieten. In unseren Therapien ist es Alltag geworden, die Grunderkrankungen auch im Hinblick auf Post oder Long Covid Symptomatiken zu behandeln.
Dies wird sicher nicht die letzte Folge zum Thema Covid gewesen sein.
Ich werde Dich weiterhin auf dem Laufenden halten über aktuelle Leitlinien und dir Hintergründe aus der Therapie dazu liefern.
Wir als Therapeut*innen können dir helfen, deine Symptome zu lindern, Dir Werkzeuge an die Hand geben, wie du selbst Deinen Alltag wieder mit mehr Leichtigkeit bestreiten kannst und helfen Dir auch gerne interdisziplinär weiter bei Fragen und Sorgen, deine Symptomatik betreffend.
Ich habe Dir noch einige Links in die Shownotes gepackt zu den Leitlinien, zu Selbsthilfegruppen und weiteren interessanten Seiten zum Thema Lond Covid und Post Covid. Folge mir auch gerne für aktuelle Themen auf Instagram.

Fünf Merkmale einer effektiven Therapie

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Vielleicht befindest Du Dich gerade selbst in einer therapeutischen Behandlung oder Du hast eine Verordnung erhalten und fragst Dich jetzt, woran Du erkennen kannst, dass das, was Du an Behandlungen bekommst auch wirklich gut und effektiv ist.
In dieser Folge habe ich Dir 5 Merkmale einer effektiven und qualitativ hochwertigen Therapie zusammengefasst. Das ist keine Raketenwissenschaft und anhand dieser fünf Punkte kannst Du auf jeden Fall abschätzen, ob Du in guten Händen bist, wie es ja immer so schön heißt.
In unserem Gesundheitssystem ist es zum einen schwer genug, Therapien verordnet zu bekommen, dann zusätzlich auch noch eine qualitativ hochwertige Therapie und Termine zu bekommen, ist die nächste Hürde. Bei Deiner Suche nach Therapeut*innen helfen Dir diese fünf Punkte auch, erstmal abzutasten. Schau Dir vielleicht auch die Internetpräsenzen an und klick dich durch die Homepages bei der Wahl der für Deine Bedürfnisse optimalen Therapeut*innen.
Viel Spaß bei dieser Folge! Wenn Du das Gefühl hast, Dir nicht sicher zu sein, ob das, was Du gerade an Therapien erfährst gut für Dich ist, dann schreib mich mit Deinen Fragen gerne an.

Patientenzentrierte Kommunikation

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Lange haben wir uns nicht gehört und jetzt geht es weiter. In dieser Folge rede ich über eines meiner Lieblingsthemen. Die patientenzentrierte Kommunikation.
In dieser Ausgabe tauche ich mit Dir in das Thema "Patientenzentrierte Kommunikation" ein. Dies ist ein entscheidender Aspekt in therapeutischen Berufen, der nicht nur die Qualität der Pflege und Beratung verbessert, sondern auch das Vertrauen zwischen Fachleuten und Patienten stärkt.
Diese Episode bietet wertvolle Erkenntnisse für Fachleute in therapeutischen Berufen, aber auch für jeden, der seine kommunikativen Fähigkeiten verbessern möchte, sei es im medizinischen Umfeld oder darüber hinaus.
Bereitet euch auf eine informative und bereichernde Episode vor, die euch dabei unterstützen wird, patientenzentrierte Kommunikation in eurer eigenen Arbeit zu integrieren, Euch aber auch ein wenig dafür sensibilisiert, wie Ihr gute Therapeut*innen und Ärzt*innen finden könnt, die Euch als Menschen mit Bedürfnissen, Wünschen und Zielen sehen. Lasst uns gemeinsam lernen und wachsen, um die bestmögliche Verbindung zwischen medizinischem Personal und Patient*innen zu gewährleisten.
Viel Spaß bei dieser Folge. Diskutiert gerne mit auf Insta und sendet mir Eure Erfahrungen, Erlebnisse und Anregungen.
Mein kommendes Webinar zum Thema "Patientenzentrierte Kommunikation in der Therapie" findet am 14. Oktober 2023 um 15 Uhr online statt. Für nur 35 €uro bist Du dabei und anmelden kannst Du Dich via Email an: tinesattler@me.com

BIAS

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Kennst du das, wenn du es eilig hast, dann sind alle Ampeln rot oder das: Du hast dich mit freunden zum fußballgucken verabredet und immer dann, wenn du zur toilette gehst, fällt ein tor? Deswegen beschließt du, nicht mehr zur Toilette zu gehen.
Das ist so ne Wenn- dann- Annahme und das Gefühl mag vielleicht stimmen, aber es liegt da keine Kausalität vor, also keine Ursächlichkeit.

Das nennt man einen BIAS. Also eine Verzerrung oder ein Verzerrungsfehler. Denn bei der Datenerhebung ist ein Fehler unterlaufen. Das passiert auch im medizinischen Sektor immer wieder und kann so den Behandlungserfolg negativ beeinflussen.
Wissenschaftlich arbeitende Therapeut*innen oder medizinisches Fachpersonal ist sich des Vorkommens von BIAS bewusst.
Mehr dazu erfährst Du in dieser Folge

Fibromyalgie

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Fibromyalgie ist eine noch sehr unerforschte Erkrankung, die vor allem mit Fasemuskelschmerzen einhergeht. Zum Symptombild gehört aber noch viel mehr und Betroffene durchlaufen oft eine jahrelange Ärzteodysse, bis sie endlich ihre Diagnose erhalten.
Eine Betroffene ist Sandra Klossowski. Über ihre Krankheitsgeschichte und über ihr Buch "Schmerz- Gepäck" spreche ich mit Sandra in dieser Folge.

Sandras Instagramkanal:
www.instagram.com/fibro.alltagsheldin

Sandras Buch erhältst Du hier:
www.bod.de/buchshop/schmerz-gepaeck-sandra-klossowski-9783756817450

Weiterführende Links:
https://fibromyalgie-erfahrung.de/
https://youtu.be/2-SkY8Kz8rM

Mein Instagramkanal:
www.instagram.com/christinasattler_privatpraxis
Meine Homepage:
www.christinasattler.de

Master of Gedankenstoppen

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Zu 98 Prozent denken wir jeden Tag das Gleiche. Das ist normal, wenn es aber Gedanken sind, die Dich nicht entspannen lassen, oder es dir schwer machen, abzuschalten, dann ist das nicht zuträglich für Deine Gesundheit.Limitierende Gedanken können auch Deinen Genesungsprozess behindern.
In dieser Folge geht es darum, wie Du diese Gedanken unter die Lupe nehmen und stoppen kannst.

Über diesen Podcast

Willkommen bei BODY MIND MOTION, dem Podcast, der dir zeigt, wie du Deine Gesundheit aufs nächste Level hebst, während du die Welt als Powerfrau rockst!
BODY MIND MOTION hat sich von einem reinen Physiopodcast zu Deinem persönlichen Podcast entwickelt, der dir dabei hilft, dein Leben als Businesswoman in Balance zu leben.

Für alle Powerfrauen da draußen, die nicht nur die Business-Welt erobern, sondern auch ihren Alltag, ihre Familie und vor allem ihre Gesundheit auf das nächste Level heben wollen.
Die Mission lautet:
Frauen in Führung mit einer Extraportion Energie und einem Lächeln auf dem Gesicht!
Erfahre hier unter anderem von inspirierenden Leaderinnen, wie sie den Spagat zwischen Job, Familie und ihrem Wohlbefinden meistern.
Ich bin hier, um deine Body-Mind-Connection zu stärken und dich mit Strategien auszustatten, die nicht nur in Deinem Business, sondern für Deine ganzheitliche Gesundheit wichtig sind.
Get ready und werde Teil der BODY MIND MOTION Community!

von und mit Christina Sattler

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